Техніки заземлення — це прості й ефективні способи повернути себе в теперішній момент, коли накриває тривога, стрес або емоційне перевантаження. У цій статті зібрані практичні вправи, які допоможуть стабілізувати стан, заспокоїти тіло і думки та знайти внутрішню опору — у будь-якій «погоді» твого життя.
Співчуття хоч не зменшує болю України, не применшує нашого досвіду війни, проте дозволяє нам залишатися людьми — навіть тоді, коли світ навколо нестабільний і страшний.
Моє серце любить Україну і водночас я вдячна країні, де ми живемо зараз.
І мені хочеться, щоб у цьому складному часі ми обирали не насмішку, а людяність.
The article argues that telling people “don’t panic” during danger oversimplifies natural human reactions and can even invalidate real emotions. It describes a missile attack in the UAE and shows how people responded differently, emphasizing that panic is a normal psychological defense. True emotional maturity comes from recognizing your reactions, being honest about your feelings, and seeking support from others. Grounding techniques, mindfulness, and emotional sharing help regulate stress and restore a sense of safety. Real wisdom lies not in suppressing fear but in understanding your inner state and supporting yourself and those around you.
Останніми днями я часто чую фразу: «Не панікуй!» Вона звучить у різних медіа, у повідомленнях друзів, в офіційних новинах. З одного боку, це має заспокоювати. З іншого — що ця фраза насправді робить з психікою людини, і як ми можемо дбати про себе в кризових ситуаціях?
In this reflection, I begin with a dream of ballistic missiles, yet I choose to speak about coffee instead — about the fragile normalcy of morning rituals. I describe my particular way of making it, not because it is extraordinary, but because it is mine, a small act of order and warmth in a world that feels unstable. Discovering that my real coffee is gone and settling for instant becomes a quiet metaphor for learning to live with what is available. When my child calls out that the freezer will not close, the ordinary moment opens into something larger — a reminder that in Ukraine the “freezer” of war never truly shuts. Through these simple details, I reflect on how daily life continues, tender and interrupted, beneath the shadow of uncertainty.
I share my experience, namely – ways to alleviate severe conditions in the diagnosis of fibromyalgia. I use these methods with the permission of my rheumatologist and under her supervision. Also, only with her permission I stopped medical treatment. But each situation is individual, so please, after reading all this, do not do exactly as I do, but find an individual way to relieve pain if you have signs of autoimmune disease.